Für alle, die auf einfache Art und Weise einen Prompt für ChatGPT erstellen wollen, der halbwegs strukturiert ist: Ich habe einfach mal meinen hausgemachten Excel-Generator zum Download bereitgestellt.
Hier kannst du auf schnelle und einfache Weise einen Prompt für viele Aufgaben generieren, der zumindest bei mir vernünftige Ergebnisse bringt. Dabei hat mich immer das lange Tippen genervt. Es wird hiermit deutlich verkürzt. In Grenzen ist der Generator auch anpassbar, was die Dropdown Menüs angeht. Schaut es euch gerne mal an:
Gewichtsabnahme-Coaching ist am Jahresanfang immer im Trend! Zumindest im Google Trend bei der Suche über die mächtige Suchplattform. Aber brauche ich dafür wirklich einen Coach, um die Ziele zu erreichen? Die Antworten, die Chatgpt liefert (siehe erster Kommentar) sind da doch schon umfassend und wenn ich sie befolge habe ich (meine Sicht) doch schon eine hohe Erfolgschance auf gesunde und nachhaltige Weise abzunehmen. Was fehlt in der Antwort der #KI ist meiner Meinung nach die entscheidende Frage: Wie kannst man die Einstellung zu dem Thema ändern? Wie ändert sich die Haltung zu dem Thema Gesundheitsfürsorge oder Ernährung oder Sport?
Und hier setzt echtes systematische Coaching an! Welche vielleicht un- oder unterbewußten Mechanismen sorgen dafür, dass, was ich eigentlich weiß, ich doch nicht nachhaltig umsetzen kann?
Diese Haltungsarbeit ist das, was ein Coach mit Dir bearbeiten kann. Der Coach kann dich durch gezielte Übungen und offenen, systemischer Fragen an den Kern einer Herausforderung führen. Und mit der Entwicklung von Bewusstsein für unbewußte Wirkungsweise zu einer nachhaltigen Verhaltensänderung verhelfen. Und das funktioniert eben themenunabhängig: Abnehmen, Führung, Beziehungen, Veränderungsprozesse… überall gibt es eine Art fachliche Ebene, aber eben auch die darunter liegende Haltungsebene. In meinen Coachings geht es relativ schnell an die Frage: Mit welcher Haltung machst du das? Dabei ist „abnehmen“ nicht mein Fachgebiet, obwohl ich beim Thema Ernährung vorgebildet bin 😉. Eher sind meine Themen Leadership/Führung, herausfordernde berufliche (Lebens-)Situationen, Beruf & Familie… Dort kann ich mit großer, persönlicher Lebens- und Berufserfahrung schnell andocken und authentisch Wirkung erzielen.
Ziehst du Coaching als Hilfe bei deiner Entwicklung in Betracht?
#Coaching #Führung #Leadership #abnehmen #abheben2024 PS: Ich bin zertifizierter systemischer Coach (nach dem großen Verband DBVC) und seit 10 Jahren als Coach aktiv! Vereinbare einfach einen kurzen telefonischen Termin, um zu besprechen, ob für dich, in deiner Situation ein Coaching hilfreich sein kann!
Und hier noch die chatGPT Ergebnisse für das Abnehmen 😉
ME: „Hi, ich möchte meinen Neujahrsvorsatz umsetzen und in diesem Jahr nachhaltig 5 Kg abnehmen. Was kann ich tun?“
ChatGPT: „
Um nachhaltig 5 Kg abzunehmen, ist ein ganzheitlicher Ansatz empfehlenswert. Hier ist ein strukturierter Plan, der verschiedene Aspekte berücksichtigt:
Ernährung
Kalorienzufuhr reduzieren: Ermittle deinen täglichen Kalorienbedarf und reduziere diesen um ca. 500 kcal pro Tag.
Ausgewogene Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Zufuhr von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
Gemüse und Obst: Erhöhe den Anteil an Gemüse und Obst in deiner Ernährung.
Regelmäßige Mahlzeiten: Vermeide langes Fasten und halte regelmäßige Essenszeiten ein.
Wasser trinken: Ersetze zuckerhaltige Getränke durch Wasser.
Bewegung
Regelmäßiger Sport: Integriere 3-4 Mal pro Woche Sport in deinen Alltag (z.B. Laufen, Schwimmen, Radfahren).
Krafttraining: Ergänze dein Training durch Kraftübungen, um den Muskelaufbau zu fördern.
Meine Neujahrs-Praline 🎁 für Dich ganz persönlich: Ein Kern von süß-gelassener Zufriedenheit und cremiger Ruhe, ummantelt von knusprig-produktiver Unrast in Zartbitter!
Denke bei wichtigen Entscheidungen daran:
👤Klarer Kopf: Ist es durchdacht? Welche Glaubenssätze spielen bei der Entscheidung für dich eine Rolle? Sind diese Glaubenssätze noch aktuell?
♥️ Reines Herz: Welche Emotionen spielen bei der Entscheidung eine Rolle? Haben Sie mit der Sache zu tun? Was löst der Gedanke der Umsetzung bei mir emotional aus? Kurzfristig? Langfristig?
🤚 Ruhige Hand: Was ist zu tun? Was ist das konsequente Handeln nach der innerlich getroffenen Entscheidung? Wie kann ich klar kommunizieren? Was kann an Reaktion kommen? Und wie kann ich darauf mit Wertschätzung und Konsequenz antworten – in Wort und Tat?
Bei allem: Formuliere für dich eine positive Haltung! Sie wird sich in Kopf, Herz und Hand äußern!
Und denke daran:
Jedes Nein ist auch immer ein Ja!
Das bedeutet, dass wir häufig auf das negative fokussieren. Vor allem bei Entscheidungen, die die Erwartungen anderer nicht bedienen, sind wir negativen Reaktionen ausgesetzt. Vielleicht haben wir auch Glaubenssätze aus der Kindheit, die uns nicht erlauben, guten Gewissens „Nein“ zu sagen. Mach dir bewußt, dass auf der anderen Seite immer ein Ja steht, etwas Positives, das mit dem Nein verbunden ist. Warum würdest Du sonst Nein sagen?! Fokussiere also auf den positiven Grund für dein Nein, und damit auf das „Ja zu …“.
Vielleicht hilft dir das bei den Entscheidungen, die häufig am Anfang eines Jahres zu treffen sind!
